宝宝辅食肉类添加顺序｜6个月开始应该先吃鸡肉、猪肉还是鱼？完整指南

宝宝辅食肉类添加顺序｜6个月开始应该先吃鸡肉、猪肉还是鱼？完整指南

宝宝满6个月开始添加辅食后，除了米糊、蔬菜泥和水果泥，许多爸妈都会开始思考：

「宝宝第一种肉应该吃什么？」「鱼、牛肉、虾应该什么时候吃？」「有没有推荐的添加顺序？」

其实，并没有绝对规定宝宝一定要先吃哪一种肉，但大多数儿科及营养建议都会以由容易消化、味道清淡、低致敏，再慢慢增加营养密度的方式来进行。

肉类和海鲜富含优质蛋白质、铁、锌、DHA及Omega-3，是宝宝成长发育不可缺少的重要营养来源。Fish Club 为你整理了一份适合6个月以上宝宝的肉类添加指南，让爸妈可以更安心地开启宝宝的蛋白质之旅。

 

为什么宝宝6个月后需要开始吃肉？

6个月以后，宝宝体内出生时储存的铁质会逐渐减少，仅靠母乳或配方奶已经无法满足成长需求。

因此，这个阶段需要开始补充富含铁质及蛋白质的食物，例如：

  1. ✔ 鸡肉
  2. ✔ 猪肉
  3. ✔ 牛肉
  4. ✔ 白肉鱼
  5. ✔ 三文鱼、虹鳟鱼
  6. ✔ 虾类

这些食物除了提供蛋白质，还能帮助宝宝获得：

  1. 铁（Iron）－帮助制造红血球，降低缺铁风险
  2. 锌（Zinc）－支持免疫力及生长发育
  3. DHA－帮助脑部及视力发展
  4. Omega-3－支持神经系统发展
  5. 维生素B群－促进能量代谢

重点不是只吃一种，而是循序渐进、均衡轮替各种蛋白质来源。

第一阶段：益生鸡肉碎

宝宝第一口肉，推荐从鸡肉开始

鸡胸肉脂肪含量低、蛋白质丰富，也是许多爸妈最常选择的第一种肉类。由于味道清淡，宝宝通常较容易接受，也比较容易消化。

鸡肉的营养优势

  1. ✔ 高蛋白
  2. ✔ 低脂肪
  3. ✔ 容易消化吸收
  4. ✔ 帮助肌肉及身体发育

Fish Club 益生鸡肉碎

Fish Club 的益生鸡肉碎 采用：

  1. ✓ 100% 鸡胸肉
  2. ✓ Probiotic Chicken
  3. ✓ 高蛋白、低脂肪
  4. ✓ 无添加防腐剂
  5. ✓ 独立包装

无论加入粥、面线或蔬菜泥，都能轻松完成宝宝的一餐。

第二阶段：益生猪肉碎

丰富铁质，帮助成长

当宝宝适应鸡肉后，可以开始尝试猪肉。猪肉富含铁质、维生素B1及维生素B12，对于成长中的宝宝来说，是很重要的营养来源。

猪肉有什么好处？

  1. ✔ 丰富铁质
  2. ✔ 富含维生素B群
  3. ✔ 优质蛋白质
  4. ✔ 肉质柔软
  5. ✔ 味道温和

Fish Club益生猪肉碎

我们的猪肉碎采用：

  1. ✓ 本地养殖猪肉
  2. ✓ 优质猪肩肉
  3. ✓ 益生白猪

猪肩肉油花分布均匀，口感细嫩，同时不会像部分部位有明显猪腥味，更适合宝宝接受。

产品特色

  1. ✓ 本地猪肉
  2. ✓ 猪肩肉部位
  3. ✓ 采用益生菌饲养
  4. ✓ 天然鲜甜
  5. ✓ 无明显猪腥味

第三阶段：白肉鱼

大西洋鳕鱼/青鳕鱼/本地鱼

当宝宝已经适应几种肉类后，就可以开始尝试鱼类。建议第一种鱼选择白肉鱼，因为肉质细嫩、脂肪较低、味道温和，更适合作为宝宝第一种鱼。

它拥有：

  1. ✔ 高蛋白
  2. ✔ 低脂肪
  3. ✔ 肉质细嫩
  4. ✔ 味道清淡
  5. ✔ 容易料理

非常适合搭配南瓜、马铃薯、花椰菜及粥品。

第四阶段：挪威三文鱼 & 虹鳟

补充 DHA 与 Omega-3 的黄金来源

当宝宝已经接受白肉鱼后，就可以开始尝试脂肪含量较高的鱼类，例如：

🌈 Norwegian Rainbow Trout🐟 Atlantic Salmon

这两种鱼富含天然 DHA 与 Omega-3，是宝宝脑部及视力发展的重要营养来源。

  1. ✔ DHA
  2. ✔ Omega-3
  3. ✔ 高蛋白
  4. ✔ 高蛋白
  5. ✔ 支持脑部发育
  6. ✔ 支持视力发展

第五阶段：牛肉碎

天然高铁食材

随着宝宝活动量增加，对铁质需求也越来越高。牛肉拥有丰富铁质及锌，是成长阶段很重要的蛋白质来源。

牛肉营养特色

  1. ✔ 高铁
  2. ✔ 丰富锌
  3. ✔ 高蛋白
  4. ✔ 支持成长发育
  5. ✔ 帮助维持免疫力

牛肉可以搭配粥、意大利面或蔬菜一起料理，让营养更加均衡。

第六阶段：红脚大虾

宝宝什么时候可以吃虾？

当宝宝已经接受多种蛋白质后，就可以尝试虾类。虾富含蛋白质、硒、磷及维生素B12。

由于属于常见过敏原之一，第一次建议少量尝试，并观察2–3天是否有过敏反应。

虾的营养优势

  1. ✔ 高蛋白
  2. ✔ 天然鲜甜
  3. ✔ 富含矿物质
  4. ✔ 丰富硒
  5. ✔ 丰富维生素B12

Fish Club 红脚大虾已去壳、方便处理，并且有肉碎/虾肉选择 让爸妈准备辅食更轻松。

宝宝辅食肉类推荐顺序

🥇 益生鸡肉碎

🥈 益生猪肉碎

🥉 大西洋鳕鱼 / 青鳕鱼 / 本地鱼肉

🏅 挪威大西洋三文鱼/虹鳟

🏅 牛肉碎

🏅 红脚大虾

这只是建议顺序，并不是一定要严格遵守。只要宝宝没有过敏，每种蛋白质都可以轮流搭配，让营养更加均衡。

宝宝添加新蛋白质的小提醒

  1. ✔ 每次只新增一种蛋白质
  2. ✔ 新食材连续观察2–3天
  3. ✔ 所有肉类及海鲜必须彻底煮熟
  4. ✔ 不需添加盐、糖或调味料
  5. ✔ 已经适应的蛋白质可以持续轮流食用
  6. ✔ 建议每周摄取不同肉类及鱼类，让营养更全面

为什么越来越多爸妈选择 Fish Club Baby Series？

Fish Club 致力于提供方便、安全、适合宝宝的优质蛋白质，让爸妈能够更轻松准备每一餐。

我们的 Baby Series 坚持：

  1. ✓ 去骨
  2. ✓ 去皮
  3. ✓ 独立包装
  4. ✓ 无添加防腐剂 & 抗生素  **定时送去化验证明
  5. ✓ 方便料理
  6. ✓ 适合宝宝辅食及全家共享

从宝宝的第一口辅食开始，到全家人的每一餐，Fish Club 希望陪伴每一个家庭，用优质食材守护孩子健康成长。

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